[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]
[...] pisze poniewaz prosilbym o rade. od jakis 2 tygodni biegam codziennie z samego rana lub wieczorem jade na rowerze na bierznie pierwsze co robie od 5-7 okrazen truchtem przy czym ostatnie kolo daje z siebie wszytsko odpoczywam i biegne 3-4 razy okolo 70 metrow na maxa pozniej znowu odpoczywam a nastepnie biegne tak jak na poczatku od 5-7 koloek. [...]
[...] trzustki (prawdopodobnie od naduzywania alkoholu i bledow dietetycznych) wczesniej sporo cwiczylem i zaczalem znowu po wyjsciu ze szpitala, tylko teraz pojawia sie pytanie czym moge sie wspomoc, bo z tego co wiem odzywki i inne doustne srodki obciazaja trzustke i inne narzady. Slyszalem, ze sterydy oleiste tez obciazaja, takze kieruje pytanie [...]
[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]
[...] choćby z zakupem spodni. Proszę Was o pomoc w zredukowaniu tej masy, i zmniejszeniu mięśni nóg. Już wcześniej czytałem na tym forum o podobnych przypadkach, w związku z czym, mam świadomość tego że szkoda niszczyć mięśni budowanych tyle lat, ale mam już dość takich problemów. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - mlodysilesia w dniu [...]
Witam Panowie jak to w koncu jest z tym antkiem? kiedy go stosowac , z czym najlepiej laczyc , jak maja wygladac cykle? wiele opini krazy ze wezmiesz antka to potem stoisz w miejscu , jedni mowia ze na poczatku inni ze w polowie cyklu , jak to wkoncu jest? bo slysze wiele opini 15 kg na antku i nie narzekjaja na spadki jedni twierdza ze to [...]
[...] dotykam sobie jądra, prawe czasami chowa mi się do podbrzusza. Nie ma problemy żeby powróciło do moszny, wystarczy tylko 'Wstawić. Jest to objaw niepokojący, czy nie mam czym się denerwować? Czytałem nawet, że może być to objaw bezpłodności. Brednie? (Jestem w okresie dojrzewania). Poza tym jądra na co dzień są ułożone prawidłowo w mosznie i [...]
[...] 3 razy więcej żeby mieć odrobinę lepszy produkt 10/10 ;) Jestem studentem także moje zajęcia są raczej mocno rozstrzelone dlatego przed i po treningu chciałbym mieć zawsze czym uzupełnić braki a nie polegać tylko na piersi z ryżem :) Na siłowni ćwiczę z reguły sam, w piwnicy mam ławeczkę oraz atlas :) Także FBW to dla mnie najlepsza opcja. [...]
[...] jak myslicie co zrobic?oczywiscie podczas tej imprezy wypilbym z 1.5litra wody. jeszcze 2 pytania..;) 1)ile mniej wiecej schodzi woda po cyklu? 2)wiem jak brac krete,ale z czym?rano popijac 40g carbo, po treningu 40g carbo + 22g bialka(zakladam ze to bedzie porcja ostrowii)? czy dolozyc do tego jeszcze 2g tauryny na kazda porcje?? czy jedno [...]
[...] Dodatkowo po treningu jem banana albo koktajl (banan,platki owsiane,jogurt)-razem ok 40gWW Jak widac prawie w kazdym posilku brakuje mi WW i dlatego prosze o porade czym moge je uzupelnic,glownie chodzi mi o obiad i posilek po obiedzie ale czekam tez na propozycje uzupelnienia WW w innych moich posilkach.Domyslam sie ze nie moge tego [...]
Cześć wszystkim. Mam pytanie czy ktoś mógłby mi pomóc zdiagnozować czym jest moje schorzenie? Zdarza mi się to już 3 raz, za każdym razem kiedy mocno dałem 'w kość' mięśniom klatki piersiowej. To - czyli gul/narośl/guz pod pachą który pojawia się tak 30 40 min po treningu (nie każdym) i utrzymuje się zawsze jakieś 2 do 4 dni. Pierwszy raz zdarzyło [...]
[...] jak widać domowe ale sobie radzę :) Jeszcze jedno jak zacząłem po treningu spędzać przy worku boxując 30 min. czy mogę się w ten sposób odtłuścić...??? Proszę o jakieś wskazówki co do tanich supli bo chciałbym się wspomóc ale nie wiem czym... Z góry Dzięki !!! ŻYCZE ZA***ISTYCH PRZYROSTÓW !!! Jestem mały,będę duży...
Jak walczyć z niezdrową ochtą na wieczorne piwko i chipsy :) albo kawe i ciastka czym to zwalczyc. Ogólnie sie bardzo zdrowo odżywiam tylko te 2 wyzej wymienione rzeczy mnie niszczą;). może macie jakies sposoby na zwalczanie niezdrowych nawyków:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 [...]
[...] 3-5 kanapek z wędliną lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z mlekiem Do diety będzie dochodzić co jakiś czas jakiś banan, jabłko i kefir. A za jakiś czas [...]
[...] poranna dawka) - waze ok 85-90kg dla ulatwienia (na razie mam na stanie ok 650g bcaa na 45 dni ale jak bedzie trzeba to dokupie wiecej - zaden problem) - myslalem zeby tym "czymkolwiek" na rozruszanie bylo wlasnie kilkanascie kapsow bcaa, ale jak ma mi sie odbijac chemia (kto lykal megacapsy olimpa na pusty ten wie o czym mowie) podczas aero to [...]
[...] nie dostała skierowania na biopsję tylko na scyntografię. Obecnie czekamy na wyznaczenie jej terminu. Dodam, że mama nie ma żadnej historii badań tarczycy więc nie ma z czym tych guzków nawet porównywać na przestrzeni czasu. Proszę mi doradzić. Jeśli trzeba to ja prywatnie zrobię mamie tę biopsję. Chcielibyśmy mieć pewność że ten guzek,guzki [...]
Witam. Wiec chciałbym zadać kilka pytań związanych z treningiem i dietą. Ale przedtym: Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Staż: Ponad 6 miesięcy (Codziennie hantelki w domu + 1 w tyg. siłka) Dostęp do sprzętu: W zasadzie wszystko, ponieważ chciałbym rozpocząć poważny trening na siłowni. Suplementy: Nie stosowałem Co chciałbym osiągnąć: [...]
od tego koxu dostalem malpiego rozumu i nie wiem juz co mam brac:))) moze deke:) ale z czym?? 1)8amp 2ml deki+100tab winstrolu 2)8amp 2ml deki+10amp test. prolongatum 3)8amp 2ml deki+10amp suberanbolonu 4)8amp 2ml deki+10amp sustanonu 250 jaK ,myslicie ktora kuracja byla by najlepsza zeby uzyskac w miare dobre przyrosty ale zeby miesien byl [...]
[...] ponad 2 lata 3x w tygodniu min 1h. na początku pomogło i to bardzo ale teraz czuje ze brak mi sił i ból pleców powrócił. myślę ze muszę ratować sie odżywkami ale nie wiem czym sie kierować przy ich wyborze. mam tendencje do tycia wiec boje sie ze zle wybiorę. po 2 latach treningu z 83kg schudłem do 76 przy wzrośćie 175. dodam jeszcze ze [...]
[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]
Co z tym ANTKIEM?
